LES Cours du MERCREDI : KARATE JUTSU

Le cours est dédié à la pratique des Arts Martiaux Traditionnels, principalement le KARATE JUTSU et le JU JUTSU. Les séances durent pratiquement 2 heures. La préparation physique y est moins intense que dans les cours combat, mais elle reste présente. En général, le cours se déroule avec plusieurs plateaux permettant à chaque pratiquant de travailler son programme spécifiquement. La plupart du temps, le cours se découpe en 2 parties (l'une plutôt orientée KARATE) et l'autre plutôt JU JUTSU)

L'échauffement et la préparation physique se font souvent par thème (gainage, renforcement des jambes, cardio-training...) pour permettre à chacun de travailler ce dont il a besoin. Il y a également parfois des thèmes imposés mais dans ce cas, les plateaux se font par niveau de sorte que tout le monde y trouve son compte... Dur pour tout le monde, infaisable pour personne!! Sinon à quoi bon venir s’entraîner :-)

Contenu technique : 

C'est sûrement le cours le plus dense en terme technique... car en plus de toutes les techniques de base : 

• Déplacements (TAISABAKI), pas (ARAKU) , chutes (UKEMI), sauts (TOBI)

• Percussions (ATE WAZA) et blocages (UKE WAZA) : avec les mains ouvertes (TE) ou les poings fermés (SEIKEN), avec les jambes (GERI WAZA), coudes (EMPI WAZA), genoux (HITSUI WAZA), épaules (KATA WAZA), tête (ATAMA WAZA)...

• Clefs articulaires (KANSETSU WAZA) : sur les poignets (KOTE), coudes (HIJI), épaules (KATA), cervicales (KUBI), genoux (HIZA), chevilles (ASHI KUBI), doigts (YUBI)

• Projections en tout genre (NAGE WAZA) et amenés au sol (DAOSHI WAZA) - de hanches (KOSHI NAGE), d'épaules (KATA NAGE), par déplacements (TAISABAKI NAGE), par sacrifice (SUTEMI NAGE), par ramassement (ASHI GARI NAGE), etc...

• Immobilisations et contraintes au sol (OSAE KOMI WAZA)

•  Frappes et pressions sur les points vitaux (KYUSHO WAZA)

• ...

Y sont également enseignées les formes traditionnelles des arts martiaux : 

• les KATA modernes du WADO RYU

• Les KATA anciens de l'OKINAWA-TE

• Les KATA à 2 de NIHON JUJITSU

• Les KATA d'armes traditionnelles de l'EMONO JUTSU

• Les séries techniques de GOSHIN JUTSU

Ainsi que les assauts conventionnels :

• KIHON IPPON KUMITE

• JYU IPPON KUMITE

• JYU KUMITE

• SHIAI

• RANDORI

• TANI ZU DORI

• etc...